بسم الله الرحمن الرحيم


بالنسبة لمشكلتك فهي تعود للقامة القصيرة فإدا زادت قامتك فيزداد وزنك لان كلما زاد منمو الجسم كلما زاد نسبة الطعام الت نتناولها
جرب بعض التمارين التي تساعد على النمو وتجنب العادات التي تحول دون دلك
أولا - العادات التي تبطئ نمو الجسم
1- النوم القليل ( حاول انك تنام 8 أو 9 ساعات على الاقل )

2- يجب أن لا تفوت ابدا وجبة الإفطار ودائما حاول ان تشرب كوب حليب او نصف لتر من الحليب لدى الإفطار مع البيض المقلي أو ما تحب إضافته ولكن يفضل البيض المقلي لأن فيه بروتين الدي يقوي العضلات وينميها )
أنا ايضا كانت عندي عادة سيئة وهي أني أدهب غلى المدرسة من دون إفطار والنتيجة أن عمري 16 وطولي فقط 170 سم

3- تفويت الوجبات الضرورية ويجب ان لا تفوت ابدا وجبة الفطور والغداء والعشاء

4- رفع الاثقال وحمل الاثقال يؤثر على الاشخاص الدين لم يكتمل نمهم بعد أو يمتلكون بنية ضعيفة

ثانيا - التمارين والعادات والاطعمة التي تساعد على النمو

1- شرب وتناول الحليب - الأجبان والألبان وكل مشتقات الحليب يجب ان تأخد كمية كبيرة بالنسبة لحالتك

2- يجب أن تاخد قسط كافي من النوم مابين 8 و 10 ساعات في اليوم

3- حاول أن تنام على علىسرير قاسي قليلا وحاول ان لا تستخدم مخدة كبيرة أو لا تستخدمها ابدا لأنها تدفع بعنقك إلى فوق مما يجعل جسمك في وضعية غير صحيحة ومن المعروف ان خلال النوم ينمو جسم الإنسان

4- ثمارين التمدد stretch لمختلف الوضعيات دائما مارسها 20 دقيقة في الصباح و 20 دقيقة في المساء و20 دقيقة قبل النوم مع كوب من الحليب ويوميا كرر الفعلة وخلال 3 اسابيع ستجد ان طولك زاد تقريبا من 1.5 إلى 4 سم
لكن يجب أن يكون سنك تحت 25 سنة بالنسبة للدكور و 21 سنة بالنسبة للإناث ولا تقلق بالنسبة للوراثة ستتمكن من التغلب عليها

هده صور للتمارين التمدد التي يجب إتباعها
http://girishk.com/wp-content/upload...5/thetable.jpg
http://girishk.com/wp-content/upload...obra-small.jpg
http://girishk.com/wp-content/upload...obra-small.jpg
http://girishk.com/wp-content/upload...05/theyawn.jpg
http://girishk.com/wp-content/upload...idge-small.jpg
http://girishk.com/wp-content/upload...rech-small.jpg
ولا تصدق من يقول أنه لا يمكنك زيادة الطول فقط عليك أن تغير عاداتك وستنمو وإدا نمى جسدك ستزدادا نسبة الاكل عندك وسوف تكون بالف خير إن شاء الله

kald888