09 - 08 - 2014 04:00 PM
انا راح انصحك بتمارين استرخائية يومية و بعض الجري |
[ عضو مميز ]
|
09 - 08 - 2014 09:43 PM
السلام خيتو قريت انك تريدي رياضه تعمليها في البيت في رياضه تقدري تعمليها وانتي في مكانك خيتو الوقوف والجلوس على الكرسي بصوره متكرره لكم دقيقه ..مفيده لعضلات الفخذين لمس اصابع الاقدام باليدين ثم الوقوف بصوره مستقيمه وعند الانحناء لا ثني الركبتين حاولي لمس اصابع اقدامك بدون ان تثنا مفاصل الركبتين ^-^ اعمليها 10 مرات في اليوم .تفيد عضلات الظهر والبطن وضعية الجالس بدون كرسي ..اكيد تعرفينها اختي هو انك تعملي حركة الجلوس ولكن بدون كرررسي تفيد الرجلين ... في حركات كتير بس مش عارف كيف اشرحها لك خيتو .. امممم استلقي على الارض وطلبي من اي شخص في بيتكم يمسك رجليكي وارفعي جذعك يعني الجزء العلوي ..لين تصبحي كانك جالسه ثم استلقي وبعدها ارفعي نفسك ..دوريا كرريها 10 مرات ..مفيده للبطن ..اتمنى انك فهمتي قصدي خيتو ... الهروله وانتي في مكانك .. حراكات مفيده للبطن والخاصره هي تثبيت القدمين ..والالتفات براسك وكتفيكي لجهت اليمين ثم لجهة اليسار وبصوره متكرره 20 مره انا مو كويز بالشرح وكمان الحراكات صعب شرحها كذا ..اعتذر اذا مافدتك خيتو ودمتي بسلام |
[ عضو مميز ]
|
09 - 09 - 2014 09:15 PM
أنا لسه ما بدأ دوامي!! > لكنه أصبح قريب أعترف هذا الشيء مسبب لي توتر بس خفيف هههه بس بشكل عام.. النظرة النفسيه للموضوع في رأيي تحوز على نسبة كبيرة من النشاط العقلي والجسمي يعني الواحد لما يقبل على فصل " ترم " جديد و هو مقتنع أن اداؤه بكون أفضل.. عندها بالفعل يكون الفصل الجديد أفضل مع ان كل مرحله وكل فصل يزداد مستوى الصعوبة و المسؤولية تجاه دراستك. غير أنه شيء جميل أنك تحصلي وقت فراغ كبير..!! >بالنسبة لي في ايام الدوام يكون الوقت معدود ! أحس كل يوم أضيعه آعوضه بالسهر وقلت النوم أو بعلامات ما تفرح هههه على كل حال بالتوفيق للجميع وما شاء الله الاخوه ما قصروا بآسداء النصائح الصحية و دمتي في أمان الله (^-^) |
[ عضو نشيط ]
|
09 - 16 - 2014 12:46 AM
تمارين إسترخائيه ..!! ربما تفيدني لكن اي نوع من التمارين ؟
الجري انا استبعده >__< فتره النهار انا مشغوله و بالليل لست اعلم هل هو مفيد الجري ليلاً ..!! |
[ عضو نشيط ]
|
09 - 16 - 2014 12:58 AM
و عليكم السلام ورحمه الله وبركاته ^
فهمت ششرحك تمااماً ^ لكن هل لي ان امارس هذه الرياضه بالليل ؟؟ بالمغرب او بعد العشى ؟؟ سأبدأ بها يوم الخميس بإذن الله حتى لا تتمزق اضلاعي وانا لدي دوام >> مبالغه بالوصف ســانكيـــو ^^ |
[ عضو نشيط ]
|
09 - 16 - 2014 01:05 AM
لا بأس من بعض التوتر سرعان ما ستنخرطين في الروتين -_-
XD نفسيتي جيده لتقبل المحاضرات لكن بالمقابل ليست جيده بمقابله الأشخاص هناك -__- هههههههههههه لدي وقت ممكن ان انجز فيه اعمال اسبوع كامل لكنه يضيع بالنوم و الكسسل -_- ســانيككو لطرح وجهه نظرك ومشاركتك مشاعرك في الموضوع ^^ انرتي يا جمييلــه |
[ عضو نشيط ]
|